1、保持运动锻炼

在怀孕期间进行高强度的锻炼是不被推荐的，但是你可以选择进行低强度的体育锻炼。实际上，建议您在怀孕期间每天至少进行30分钟的低强度体育活动。您可以考虑瑜伽、慢跑、游泳或者一系列产前锻炼。适当的锻炼可以减轻您的怀孕症状，提高情绪，并使工作和分娩更加顺利。建议您与宏爱医学助孕机构的顾问讨论适合您的锻炼方式。

2、均衡营养饮食

保持饮食均衡始终重要，但在怀孕期间尤为关键，要摄入各种健康食品。需要多吃蛋白质、蔬菜和新鲜水果。要注意避免食用未煮熟的鸡蛋和肉类，以及可能含有高汞含量的鱼类和未经高温消毒的乳制品。另外，请选择良好的碳水化合物来源，如全谷物，避免吃垃圾食品。

3、保持水分摄入

在怀孕期间，保持身体水分十分关键。脱水可能引发早产，而通过水分传递维生素和矿物质给宝宝十分重要。可以尝试下载一个提醒喝水的手机应用，并购买一个每小时提醒饮水的水瓶，以保证每天的水分摄入量。

4、杜绝有害物质

在怀孕期间，你应该明确知道，吸毒、抽烟和饮酒是不应该的，这也会在你的助孕合同中有所提及。此外，你还需留意其他有害物质的存在，例如化学品和家庭清洁用品等，尽量避免接触。另外，咖啡因也需慎重对待。在服用任何非处方药之前，也要咨询宏爱医学助孕机构的医生。有些可能对婴儿有害，或干扰您服用的其他生育药物。

5、释放心理压力

你可能会经历怀孕期间所有的日常情绪波动和情感困难，所以想办法放松和减轻压力。如果你的一些义务有所疏忽，给自己一个喘息的机会，专注于你的助孕支持系统。如果你有困难的感觉，停止向预期的父母抱怨——然后在需要的时候打电话给宏爱医学助孕机构的治疗师或其他专业的心理支持咨询师。

6、保持睡眠充足

如你所知，抚养一个孩子是很辛苦的。因此，重要的是你每晚至少要睡八个小时，这样你的身体才有时间恢复。

你睡得越多，生病的可能性就越小，你就能更好地保护自己和宝宝。在你的头三个月之后，你将不得不侧睡，以避免切断婴儿的血液供应。

7、服用维生素

您将在胚胎分娩前和整个助孕期间服用产前维生素，以确保您和婴儿获得促进健康生长和发育的必要营养。

注意，营养均衡的饮食应该补充营养，而不是替代。

8、尝试产前护理

在您的助孕期间，宏爱医学助孕机构的生育专家和妇产科医生将密切监控您，以确保您和您的宝宝是安全的。你可能会比个人怀孕更频繁地接受检查和预约。做好所有的产前预约，让宏爱医学助孕机构的医生在你怀孕期间更新信息，并在出现任何问题或担忧时表达出来，这些都很重要。

9、跟踪怀孕情况

在怀孕期间写日记会很有帮助。跟踪你不断变化的症状，包括体重增加和情绪波动，以及你为生育而服用的药物。

这将有助于你跟踪任何你可能想告诉宏爱医学助孕机构的医生的奇怪迹象。你以前经历过分娩，所以倾听你的身体，留意这次怀孕和你以前怀孕之间的任何差异。

你可能还想用照片记录你的怀孕过程——计划中的父母会喜欢把它们放在他们的婴儿书里。

10、享受怀孕体验

最终，确保你首先放松并享受怀孕所带来的一切。背着宝宝很容易被别人的负担压垮，但是为了自己，也为了宝宝，保持自己的心理健康很重要。